Bom Diaaaaa Amores!!!! gente hoje não vou trazer receitinhas, é que achei um artigo sobre vitaminas e pensei vou levar pra quele trocinhos iaciaciaciaciaciaciaciac...foi isso mesmo que pensei podem acreditar!!iaciaciac.... ok parei! vou aos costumes.....gente vou dividir o post em dois tá no outro explico o porque.iaciaciaciac...
Vamos ver os benefícios da Vitamina C...
Basta dar um espirro para você já escutar alguém dizendo que a vitamina C é ótima para combater o resfriado. Mas será que isso realmente faz algum sentido? E se realmente fizer, em quais alimentos é possível encontrar vitamina C, além da laranja?
Antes de responder a todas essas perguntas, é importante que você saiba o que é de fato esta vitamina e qual sua função no nosso corpo. A seguir explicamos mais sobre isso!
O que é vitamina C e qual sua função?
A vitamina C, também conhecida como ácido ascórbico, não é produzida naturalmente pelo nosso corpo e nem pode ser armazenada no nosso organismo. Por isso é necessário garantir a sua ingestão diariamente. Dentre diversas funções vitais para o nosso corpo, a vitamina C age como antioxidante, ou seja, combate os radicais livres, que são espécies formadas naturalmente no nosso corpo e que podem causar danos e envelhecimento à células sadias.
Em quais alimentos posso encontrá-la?
Uma das frutas que levaram a fama de ter alto teor de vitamina C é a laranja (1 unidade média apresenta aproximadamente 97 mg de vitamina C). No entanto, existem diversas outras frutas que apresentam valores iguais ou até superiores e, justamente por isso, o melhor mesmo é sempre variar. Limão, tangerina, goiaba, acerola, abacaxi, kiwi e morango são alguns exemplos.
E quanto devo ingerir?
A recomendação de ingestão diária de vitamina C varia de homem para mulher. Para os homens adultos, a recomendação é de 90 mg/dia. Para mulheres adultas, 75 mg/dia. Mas, se a pessoa for fumante, por exemplo, a quantidade de ingestão deve ser maior. Para ter uma ideia, se você tomar um copo pequeno (165 ml) de suco de laranja ou comer uma unidade de acerola, já é possível conseguir mais de 100 mg de vitamina C. Viu como não é difícil?
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beijuxxx e beijuxxx te já!
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