Bom Diaaa Amore flores e afins!! antese de tudo quero desejar uma Semana cheia de coisas gostosas pra todas (os),,, Gente falamos a um tempo sobre exrcícios fisicos, mas, mão destacamos a importância do relaxamento! antes de qualquer atividade fisica é primordial que façamos alongamento antes!! por isso trouxe pra vocês amaneira correta de se alongar.. vamos aos costumes então!! ahhhh pessoas não falaram nada sob re minha roupcha nova mas, aposto que estão adorando né!1?? sexy mais não vulgar .. ou seja bem EU! iac iac iac iac iac iac ahhh eu poderia falar isso no final da conversa mas, adorooo que vocês leiam sobre mim logo!!?? kkkkkkkkkkkk
ok já to voltando ao que interessa!!! affff kkkkkkkkkk
Antes de qualquer atividade fisica, é essencial que seja feito antes um aquecimento e um alongamento para evitar lesões como em qualquer outra atividade.
É fácil aprender a fazer alongamentos, mas existe o modo certo, bem como o errado de executa-lo. O modo certo é alongar relaxando num movimento estável, ao mesmo tempo em que a atenção se focaliza sobre os músculos que estão sendo alongados. O modo errado (infelizmente praticado por muitas pessoas) é balançar-se para cima e para baixo, ou alongar-se até sentir dor: estes dois últimos métodos na verdade podem causar mais danos que benefícios.
Alongamento suave
Quando você começar um alongamento, gaste de 10 a 30 segundos com um alongamento suave. Nada de forçar com balanceios! Vá até onde sentir uma pequena tensão e relaxe, sustentando o alongamento. A sensação de tensão deverá ceder conforme você mantém a posição. Caso não ceda, volte um pouco na extensão do alongamento até descobrir um grau de tensão que seja confortável. O alongamento suave reduz a rigidez muscular e prepara os tecidos para o alongamento progressivo.
Alongamento progressivo
Após o alongamento suave, avance lentamente para o alongamento progressivo. Alongue mais uma fração de centímetro, até novamente sentir uma tensão pequena e sustente a postura por 10 a 30 segundos. Mantenha o controle. Aqui também a tensão deve diminuir; caso não diminua, ceda ligeiramente. O alongamento progressivo “regula” os músculos e aumenta a flexibilidade.
Perceberam que mudei a cor da postagem né?? claro que sim! vocês são tão observadores ai ai, iac iac iac iac iac...É pra ficar mais proximo de uma Bruxa!!::?? kkkkkkkkkkk
eu sei sou demais pra vocês!
beijuxx beijuxxx
Será que se pode por PS em um post?? se não podia, agora pode!! iac iac iac iac iac
PS Pedra nega tomara que agora esteja tudo no seu devido lugar!!?? kkkkkkkkkkkk beijuxxxx
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